Nyaranta sok férfi veszi észre: a hajkefe fogain egyre több hajszál marad, a zuhanyzó lefolyója is gyanúsan gyorsan eltömődik, sőt – mintha a homlok is kicsit magasabban indulna. A hajhullás ebben az időszakban nem ritka jelenség, sőt: kifejezetten szezonális jellegű probléma lehet, amit több tényező együttesen okoz.
De vajon mi állhat a háttérben? És miért pont nyáron? A válasz: több ok együttese, amelyek külön-külön talán nem jelentenének gondot, de együtt már elindíthatják a hajhullást.
UV-sugárzás – láthatatlan ellenség a hajadra is
A nyár egyik legnagyobb öröme a napsütés – a testednek viszont az egyik legnagyobb stresszfaktora is. Az UV-sugárzás hatással van a bőrödre, szemedre, és bizony: a fejbőrödre is.
Ha rendszeresen fedetlen fejjel tartózkodsz a tűző napon, az UV-A és UV-B sugarak károsíthatják a fejbőröd sejtjeit, ami közvetve a hajhagymák működésére is hatással van. A túl sok napfény nemcsak kiszárítja a hajszálakat, hanem hosszú távon gyengítheti a hajgyökereket is – ami hajhulláshoz vezethet.
Ráadásul a hajszálak elszíneződhetnek, elvékonyodhatnak, fénytelenek lesznek – és jobban töredeznek. Ez nem csupán esztétikai probléma: ha a hajszál a végein is könnyebben szakad, az optikailag is ritkulást eredményezhet.
Izzadás és a fejbőr mikroklímája- Ettől is hullik a haj?
Nyáron a test hőháztartása másképp működik – természetesen többet izzadunk. Ez önmagában még nem lenne baj, de az izzadság nem csak vízből áll. Sókat, toxinokat, baktériumokat és faggyút is tartalmaz, amelyek együttesen felboríthatják a fejbőr természetes egyensúlyát.
A túlzott faggyútermelés és a pangó izzadság hatására könnyen kialakulhatnak olyan állapotok, mint például:
-
korpa
-
seborrhoeás dermatitisz
-
bakteriális vagy gombás fertőzések
Ezek pedig nemcsak viszketést, irritációt, hanem hajhullást is okozhatnak. Egy gyulladt, túlfűtött, zsíros fejbőr nem ideális közeg a hajhagymák számára – a regenerációs ciklusuk lassul, egyes szőrtüszők akár teljesen „hibernálódnak”.
A sapka és a kalap két oldala
„Hordj sapkát, ha tűz a nap!” – gyakran halljuk, és nem is véletlenül. A fejfedő valóban védelmet nyújthat az UV-sugarak ellen, ám a nem megfelelő anyagból készült, rosszul szellőző sapkák pont az ellenkező hatást válthatják ki.
Gondolj bele: egész nap a tűző napon vagy, a sapkád alatt nincs szellőzés, a fejbőröd izzad, a hajad bepállik, a páratartalom nő – és ez mind ideális táptalajt ad a gombáknak, gyulladásoknak. Az sem ritka, hogy a sapka pereme folyamatos dörzsölést okoz, amelynél mechanikai hajhullás indulhat el.
Ez különösen igaz akkor, ha a hajszálak egyébként is gyengültek – például UV vagy stressz miatt. A rossz minőségű műszálas fejfedők kifejezetten kártékonyak lehetnek.
Nyári hormonális változások
Sokan hajlamosak azt hinni, hogy a stressz „téli” jelenség: év végi hajtás, munkahelyi feszültségek, kevés napfény stb. De a nyár sem kímél. Ott vannak:
-
a munkával nehezen összeegyeztethető szabadságolások,
-
a családi szervezkedés,
-
az utazás, a költözés, a gyerekek szüneti felügyelete,
-
vagy egyszerűen az a nyomás, hogy „nyáron boldognak kell lenni”.
A stressz nem mindig kiabál – néha csendben teszi a dolgát a szervezetedben. Fokozódik a kortizolszint, ami megzavarja a haj növekedési ciklusát. Ilyenkor a hajszálak idő előtt lépnek be a „telogén” fázisba, azaz a kihullási szakaszba. Ez a fajta hajhullás akár hetekkel a stressz után is jelentkezhet – ezért sokan nem is kapcsolják össze az okot az okozattal
Keveset beszélünk róla, de a nyár a férfi hormonrendszert is befolyásolja. A több napfény, mozgás és szabadtéri aktivitás általában pozitív hatással van a tesztoszteron szintre, ám ezzel együtt nőhet a dihidrotesztoszteron (DHT) szintje is – ami a genetikai hajlamú férfiaknál komoly hajritkulást válthat ki.
A DHT az androgén típusú hajhullás (androgén alopecia) egyik fő felelőse: elvékonyítja a hajszálakat, megrövidíti a növekedési ciklust, és végső soron eltömíti a tüszőket. A nyári életvitel (kevesebb alvás, rendszertelen étkezés, több alkohol, hőhatás) pedig fokozhatja ezt a hormonális hatást.
Táplálkozás és folyadék – amit kevesen kötnek össze
A nyári hőségben megváltozik az étvágy – sokszor kevesebbet eszünk, könnyebb ételeket választunk. Ez önmagában nem gond, viszont ha közben:
-
csökken a fehérjebevitel,
-
nem viszünk be elég vasat, cinket, B-vitaminokat,
-
nem iszunk elegendő folyadékot,
akkor a hajhagymák nem jutnak megfelelő „üzemanyaghoz”. A haj egyébként is az utolsó a sorban a tápanyagelosztás szempontjából – így minden hiány hamar megmutatkozik a haj minőségén és mennyiségén.
A dehidratáltság pedig önmagában is hajhullást okozhat: a hajszálak víztartalma csökken, rugalmatlanná, törékennyé válnak, és könnyebben kihullanak.
Tenger, klór, medence – barát vagy ellenség?
A nyári vizes élmények gyakran fejbőrpróbáló kalandok is. A sós tengervíz és a klóros medencevíz nemcsak a bőrt szárítja ki, hanem megbontja a haj természetes védőrétegét, leoldja a fejbőr zsírrétegét, és irritációt okozhat.
Sokan nem is mossák ki alaposan ezeket a vízeket a hajukból – vagy csak simán kiszáradnak a napon. Így a haj kiszolgáltatottabbá válik, és a hajgyökerek is könnyebben gyengülnek.
Mit üzen a tested a hajhullással?
Visszatekintés a hajtörténetedre
Ha visszanézel az eddigi frizuráidra, egyfajta vizuális naplót kapsz – a külsőd változásain keresztül felsejlik, hogyan alakult a személyiséged, az élethelyzeteid, a kapcsolataid. A gyermekkori egyszerű hajtól a tinédzserkori merészségeken át a felnőttkori tudatos választásokig minden hajforma egy-egy korszak lenyomata.
Mit árul el a hajad a belső változásaidról?
Gyakran a haj az első, amit megváltoztatunk egy nagy életforduló után: szakítás, új munkahely, költözés. Egy új fazon, új szín vagy akár csak egy apró igazítás azt üzeni: „változtam”. És valóban: a frizuránk a belső világunk külső tükre lehet. Épp ezért érdemes végiggondolni, mit is mesél rólunk most a hajunk?
Új fejezet vagy csak következő vágás?
Amikor legközelebb a borbélyszékbe ülsz, talán nem csak „egy kis igazítást” kérsz majd. Lehet, hogy új korszakot szeretnél kifejezni. A hajad lehetőséget ad arra, hogy újrafogalmazd magad – ahogyan azt már többször megtetted korábban is, talán öntudatlanul.
Fontos megérteni: a hajhullás nem feltétlenül betegség, hanem jelzés. A tested üzen, hogy valami kibillent az egyensúlyból. A nyári hajhullás gyakran reverzibilis, azaz visszafordítható – de csak akkor, ha időben felismered, és lépsz.
A következő részben megmutatjuk, mit tehetsz a nyári hajhullás ellen – otthon, a borbélynál és szakemberként.
Olvasd el további cikkeink is!
Zárt Facebook csoport – Exkluzív tartalmakkal